鶏がら、お肉などを圧力鍋で１時間ほど煮る。鶏がらはすりつぶして使う。骨まで柔らかいので簡単に砕けます。たまに硬い部分が残りますがそれは取り除いてあげたほうがいいです。カルシウムはこの骨で摂取。そして、その鶏がらの分量に対して２～３倍以上の野菜を刻んで一緒に煮込みます。（目的は野菜を沢山入れてカロリーを減らすことなので、体重の減少を見ながら野菜の量を上下させてください）弱火で煮込むのがコツで野菜が形が崩れずに出来上がります。煮込む時間は３０分以上です。もともと野菜を消化するのは苦手な動物なので、３０分程度煮込むと消化の面でも安心です。圧力鍋でしたら１０分ぐらいかな？

そして、煮汁も栄養たっぷりなので捨てないで一緒に与えます。

お肉だけの場合はカルシウムが少々足りないかもということで私は鶏がらを使ってます。

入れる野菜は、ごぼうとかもたまに入れたりします。繊維質を摂った方が便通にいいので。私は基本的ににんじん、キャベツ、白菜、ブロッコリ、しめじなどを使います。しめじはみじん切りがお勧めです。どれも、料理をしたときに残った野菜などで十分だし、ブロッコリ、キャベツなどは茎の部分も使えますから、無駄になりません。あと、魚は詳しくないのですが塩分のない白身の魚でしたら同じ要領でダイエットフードが出来ます。

又、注意として鶏がら、お肉を煮込んだときに一度冷やすと上に油が浮いて固まります。その油は取り除きます。これで随分カロリーカットです。

それから、まとめて作ることが可能なので鶏がらだけ煮込んで油をとったものを小分けして冷凍保存し、食べるときに野菜だけ入れて煮込むと手間が省けます。夕飯を作っている間に野菜が煮込めますからね～。

以上、面倒ではありますが保存料なし、添加物なし、のローカロリー自然食の出来上がりです。

それからおやつは、ささみとスティック状に切った野菜を煮込んだ物でもいいかも。添加物の心配もない手作りおやつです。これも茹でてから冷やして固まった油を取り除くとカロリーカットです。市販のおやつは手で触ったときにべたっとする物は油分が多いので避けてください。

前に友達がささみのスモークを手作りしてくれましたが、作り方が判りません。誰か知らないかなぁ？

ジュディーはどんぶりメシ３杯って感じですがそれでもだいぶ体重が落ちたのでご褒美に豚の軟骨を茹でたのをおやつにしています。カリカリぼりぼり言いながら食べてます。市販のおやつでも豚軟骨ってありますよね？

食事制限がダメな場合の運動のことですが。

運動といっても過激にするのではなく人間と同じで有酸素運動を２０分以上継続する、つまりゆっくり３０分から１時間継続して歩くことです。過激な運動は筋力がつきますが体重はあまり落ちません。同じくこの方法で恭平は１キロダイエットしました。

あ、週に３日以上は歩いてくださいね。。。って言うのは簡単だけれど継続が難しいね。。。。

どれもこれも、ダイエットは手間がかかるのが難点です。

食事では一番簡単なのは動物病院で購入するフードですねぇ。名前を忘れてしまったので良かったら聞いておきます。

どうしても太りやすくなるので仕方ないのですが、あまり食欲を我慢をさせてもストレスになりかねないのでそのあたりのバランスが難しいですよね？

こんな感じが私が知っていて実践したダイエットなんですが他にもいい方法があったら連絡しますね。